Der Montag nach dem Wochenende ist im Klassenzimmer generell unruhig. Die Kinder verbringen das Wochenende zuhause, bleiben lange auf. Sie Schauen TV, Zocken, Spielen oder sind unterwegs. Viele der Kinder verbringen Ihre Wochenenden oft bei einem Elternteil und das Wochenende ist dann oft Actionreich und vollgeladen mit Dingen, denn das Wochenende ist ja kostbar.
Gerade bei Kindern mit ADHS wird am Wochenende oft viel gemacht und Action angeboten um die Kinder auch auszupowern. Das ist an sich nicht falsch. Allerdings ist oft die Auswahl der Aktivitäten nicht ganz das, was Kinder mit ADHS bräuchten. Kinder mit ADHS müssen lernen sich zu regulieren und lernen, dass ruhe viel hilfreicher sein kann als immer Aktivität. Ihr Kopf darf lernen mit richtigen mitteln zur Ruhe zu kommen. Und umso früher Sie das lernen und aktiv anwenden, desto leichter wird es für Sie im laufe der Zeit. Egal ob eine Meditation am Tag oder eine ruhige Spielphase im Zimmer.
Ich finde es wichtig, dass Kinder im Alltag genügend Raum bekommen, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Gerade nach einer langen Woche im Kindergarten oder in der Schule tut es gut, bewusste Entspannungsphasen einzuplanen.
Auch kreative Tätigkeiten wie Mandalas ausmalen, Kneten oder das Gestalten von Bildern mit Bügelperlen wirken sehr beruhigend. Manche Kinder hören auch gerne eine ruhige CD, zum Beispiel Entspannungsmusik speziell für Kinder.
Auch kurze Entspannungsübungen helfen vielen Kindern: eine kleine Massage von Mama oder Papa, progressive Muskelentspannung, Yoga für Kinder oder die Entspannung mit einer Beschwerungs- oder Sandtherapie®. Manchmal nutze ich auch angeleitete Entspannungsübungen, zum Beispiel über ein passendes YouTube-Video.
Aktive Übungen, um die Konzentration zu fördern kann auch helfen, um den Schulalltag generell zu erleichtern. Kinder mit ADHS können sich schon auf Ihre Art Konzentrieren, vor allem bei Dingen die Sie interessiert.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ein ruhiges Wochenende oft Wunder wirkt – die Kinder starten danach viel gelassener und fröhlicher in die neue Woche. Und glauben Sie mir: Auch die Lehrkräfte werden Ihnen dankbar sein.
Die Welt in der wie Leben ist so hektisch, da dürfen die Kinder lernen zur ruhe zu kommen!
Alles Liebe
Nathalie Otto – Resilienztrainerin & ADHS COACH
